jak nabrac

[...] 2 klocach z twardymi, małymi kółeczkami po ulicy i chodnikach raz z piękną, gładką nawierzchnią, a raz po dziurawym, chropowatym dziadostwie 30 kilosów...%-) Kusiło na kebsa jak nigdy, ale postanowiłem, że wrócę do domu i zjem 500g kury zamiast 250g. Do tego dorzuciłem 100g mozzarelli lekkiej (190 kcal) + 20g majonezu - 1900 kcal razem. Na [...]

no ale ani sie przecież nieda da nabrać 5kg w tydzien tłuszczu ani mięśni tak samo jak stracić to tak szybko nie działa. a logiczne ze jak mamy tyle wody na sobie to separacja znika i człowiek dużo gozej wygląda. wszedk szybki trening nóg to co się działo w sensie pompy tego sie nieda opisać żadna insa, przedtreningowka i inne cuda nie daja [...]

[...] Prosze o ocene i sugestie!!!! Chcialabym abyscie mi doradzili czy prowadze dobry trening czy tez moze cos zmienic,moze wiecej silowego a mniej aero? czy tak zostawic jak jest?najwiekszy problam z pupa, biodrami udami i brzuch:/!!! chcialam abyscie mi poradzili jakas dobra "chemie", wspomagacze, spalacze..... jesli potrzeba, jak [...]

o nartach słów jeszcze kilka ;-) muszę przyznać, że jeszcze nigdy nie byłam tak przygotowana do sezonu "nartowego" jak tym razem. Moc w nogach była. W ubiegłym sezonie - próby przesiadki na nieco tylko twardsze deski (od moich starych)- kończyły się fiskiem. Nie było siły żeby wprowadzić je w skręt, docisnąć i utrzymać - stąd kilka razy zdarzyła [...]

@patryk, bylem w Lübeck jak i w Hamburgu :-)) Dla mnie Hamburg najlepsze niemieckie miasto. Jest kawal myslalem ze sie zgadamy na jakis trening :-) 04.11.2019 13 days out Pobudka po 3, i przekrecone 45min Cardio. W drodze do pracy stoje na jekiejs Blokadzie. Pelno wozow strazackich ale nie wiadomo o co chodzi. Wkoncu zawracam i jade inna droga. Na [...]

Pod jakim kątem widzisz klopsa? Jak mam być szczera, to nie odejmowałabym Ci więcej ani grama fatu , tylko starała się dobudować mięśni. No pod takim względem, że czuje że zeszło za mało i wciąż uważam że mam do zrzucenia fatu. Miałam ambitny cel zjechać z 4-5kg, a może nawet dorobić sie kraty, ale tu taki niewielki efekt... No nic. Teraz muszę [...]

[...] dazy do budowania masy? w treningu jest " kupa" smieci ktore nie sprzyjaja temu co masz zamiar zrobic, czyli ustalny NABRAC masy... ^^ wiec nie bardzo rozumiem jak osoba z 2 letnim sazem jak napisales, z takimi gabarytami chce nabrac masy machajac hantelkiem na milion sposobow na treningu, zamiast sie zabrac za to co wartosciowe. [...]

sam jechalem fbw przez ostatnie 4 lata i bardzo jestem zadowolony bo przytylem jakies 25 kg przez te lata i waze teraz okolo 118kg ladnie 4lata nie wytrzymalbym na jednej metodzie treningowej, zanudzilbym sie, chyba ze progres caly czas fbw raczej dla poczatkujacych i dla tych ktorzy chca szybko nabrac masy odnosnie tego i autora: Co do masy to [...]

[...] }:-( kliknelam zaciekawiona w linka na co sie skusilas. Na taki spalacz to ja tez bym sie pisala ale u mnie nie ma teraz warunkow do biegania i musze czekac do wiosny jak park rozmarznie. Biegania tez nie nawidzilam szczerze ale baaardo polubilam i sama nie wierze, ze to mowie|-) Ciocia ja niby hormony tarczycowe tez mam w normie ale jak [...]

[...] "mocno" pobudzone, to układ wegetatywny zadba o to, żeby otworzyć buzie i nabrać tego powietrza więcej, bo nie pozwoli nam się udusić. No ale pęcherzyki się rozprężają jak zrobisz kilka szybkich głębokich wdechów i na krótko są gotowe przyjąć więcej tlenu ale długo tak się nie da , bo się popierdzieli równowago zasadowa, będę się sprzeczał, [...]

[...] "mocno" pobudzone, to układ wegetatywny zadba o to, żeby otworzyć buzie i nabrać tego powietrza więcej, bo nie pozwoli nam się udusić. No ale pęcherzyki się rozprężają jak zrobisz kilka szybkich głębokich wdechów i na krótko są gotowe przyjąć więcej tlenu ale długo tak się nie da , bo się popierdzieli równowago zasadowa, będę się sprzeczał, [...]

[...] sie nie tracic duzo energii na np grze w pilke. prowadz siedzacy tryb zycia najadaj sie na noc. w sumie to ja bym wolal nabrac masy pod wzgledem miesni, a nie tluszczu, ale jak juz jestes zdesperowany to rozumiem. nie ma co szamac kreatyny (a szkodliwe to to nie jest jak Ci sie wydaje) jak masz duzo kasy to gainery, ale ja nie widze za bardzo [...]

[...] "na raty" w Mc co powtorzenie odkładasz sztange by poluzowac miesnie, odzyskac ATP i nabrac powietrza tutajk co powtorzenie sztenge bedziesz odkładał na stojaki iprzez przynajmniej sekunde masz poluzowac ramiona, nabrac koncentracji wowczas kazde powtorzenie w serii bedzie jakby pierwszym poetorzeniem mysle ze to super metoda [...]

[...] PORY SPANIA JESLI JUZ MASZ TA GLUTAMINE - TO PRZED SNEM 2G MOZESZ BRAC. ------------------ "OK. DODALBYM WARZYW (JESLI TRZEBA - KOSZTEM PLATKOW)" hm... może być jakiś pomidor czy coś w tym rodzaju i czy dużo ich ma być ? ROZNICUJ. POMIDOR MOZE BYC MA BYC TYLE ABYS DOSTARCZAL WITAMIN W ODPOWIEDNICH ILOSIACH. W PRAKTYCE - JESLI NIE [...]

kris - jak na razie nie ćwiczę 2 razy dziennie 7 dni w tyg - chyba że wychodzi i rower i siłowe w jeden dzień, ale mówisz że lepiej sobie z początku pomalutku raz dziennie, ok poza tym to właśnie weekędy wole bardziej spacer i nabrać chęci do ćwiczeń w następnym tygodniu.. tomasz - tak, ATC to jest właśnie obwodówka, co do obciążenia to tak, [...]

[...] „walcz i uciekaj” i tak sobie w nim jest. Pisałem, ze nie dzieje się ze mna nic dziwnego, no tak bo każdy od czasu do czasu wpada w ten stan (Pudzian w klatce na 1 walce, , jak goni nas pies i uciekamy, jak idziemy na egzamin ktory zawazy na naszej karierze zawodowej). Roznica taka, ze Pudzianowi mija walka i wtedy organizm się wyluzowuje, a u [...]

Zgadzam sie z Magorem po części. Na początek trzeba stwierdzić jeden fakt każdy człowiek na ziemi ma określoną granice w jakiejś czynności której nie jest w stanie przeskoczyć bez dopingu (np granica czasowa wykonania zadania) ponieważ ma określone cechy które nie dają mu tego osiągnąć, dotrzeć do swojego maksimum. Aby zawodowiec osiągnął [...]

5A progresja przesunięta jakis mega dziwny trening dzisiaj. poszedl tak lekko jak zaden inny. caly czas zwiekszam obciazenie i zamiast odczuwac coraz ciezsze treningi to co trening to lzej. 1. wyciskanie lezac plus jedna seria dociskania 32.5*5 37.5*5 42.5*5 47.5*5 52.5*5 57.5*5 62.5*5 dociskanie 67.5*5 zastosowalem sie do uwag Wodyna po [...]

[...] młodych pyta o skuteczne plany treningowe, pyta o wszystkie izolacje, ale tak naprawdę nie doszli jeszcze do siły i poweru.Nie mówię przy tym że na początek trzeba trenować jak powerlifter czy strongmen, ja po prostu nigdy nie robiłem izolacji, tylko złożone ćwiczenia." "Co kilkanaście miesięcy byłem napalony i chciałem robić jakieś [...]

wg mnie te skłonności to pozostałe puste komórki tłuszczowe po starych czasach, które łatwo się wypełniają, nabrać nowych komórek jest trudno, szczególnie mięśniowych ;-) o ekto świadczą również wąskie barki, obwody w nadgarstkach, kostkach itd a także to jak szybko idzie mi redukcja